Bisiklet sürmek eğlenceli ve sağlıklı bir aktivite olsa da, yanlış bisiklet ayarı (Bike Fit) diz ağrısı, sırt sızısı veya uyuşma gibi kronik problemlere yol açabilir. Bir bisikletin fabrika çıkışı ayarları size uygun olmayabilir.

Bike Fit, bisikletin kadro, sele, gidon ve pedallarının, sizin vücut ölçülerinize ve biyomekaniğinize tam olarak uyacak şekilde ayarlanması sürecidir. Bu süreç, sadece profesyonel sporcular için değil, aynı zamanda hafta sonu gezileri yapan veya işe gidip gelen herkes için kritik öneme sahiptir.

İşte doğru bir Bike Fit'in size sağlayacağı üç temel fayda ve kendi başınıza yapabileceğiniz temel ayarlar:

 

1. Performans ve Verimlilik Artışı

 

Vücudunuz, bisikletin üzerinde en verimli pozisyonda olduğunda, pedal çevirme gücünüzün tamamını tekerleklere aktarabilirsiniz.

  • Doğru Sele Yüksekliği: En çok göz ardı edilen ama en önemli ayardır. Sele çok alçaksa dizlerinize aşırı yük biner; çok yüksekse hamstring kaslarınızı zorlar ve kalçanız pedallarken yanlara sallanır (bu da güç kaybına neden olur).

    • Pratik İpucu: Selede otururken, topuğunuz pedalın merkezindeyken bacağınızın tamamen düz olması gerekir. Pedalın normal çevriminde, ayağınızın parmak ucu topağı pedaldayken dizinizde hafif bir bükülme (yaklaşık 25-35 derece) kalmalıdır.

  • Doğru Sele Pozisyonu (İleri/Geri): Bu ayar, dizinizin pedal mili ile doğru hizalanmasını sağlar. Doğru hizalama, dörtlü kaslarınızın ve hamstringlerinizin dengeli çalışmasını sağlar.

 

2. Ağrı ve Sakatlıkların Önlenmesi (Konforun Anahtarı)

 

Yanlış pozisyon, bisiklet üzerinde tekrarlanan hareketler nedeniyle vücudun belirli bölgelerine aşırı yük bindirir ve kronik sorunlara yol açar.

Sık Görülen Sorun Olası Bike Fit Nedeni Çözüm Yönü
Diz Ağrısı Yanlış sele yüksekliği veya krampon (kilitli pedal) açısı. Sele yüksekliğini ayarlamak ve krampon açısını biyomekaniğe göre hizalamak.
Sırt ve Boyun Ağrısı Gidona çok uzanma veya gidonun çok aşağıda olması. Gidon Boğazı açısını yükseltmek veya daha kısa bir boğaz kullanmak.
Ellerde Uyuşma Gidona aşırı ağırlık binmesi ve gidon açısının yanlış olması. Sürüş pozisyonunu geriye doğru kaydırmak, ağırlığı sele ve pedallara dağıtmak.

 

3. Kontrol ve Güvenlik İyileşmesi

 

Doğru ayarlanmış bir bisiklet, sizi sadece daha hızlı yapmaz; aynı zamanda bisikletin kontrolünü de kolaylaştırır.

  • Gidon Pozisyonu: Gidon boğazının uzunluğu ve açısı, gidona ne kadar uzanacağınızı belirler. Agresif (yarış) pozisyonu için daha uzun ve alçak; konforlu (şehir/tur) pozisyonu için daha kısa ve yüksek bir boğaz idealdir.

  • Fren ve Vites Kolları: Fren kollarının gidon üzerinde parmaklarınızın doğal uzanımına uygun bir açıda olması, acil durumlarda hızlı tepki vermenizi sağlar.

 

Kendi Başınıza Yapabileceğiniz Temel Bike Fit Adımları

 

Bike Fit uzmanına gitmeden önce, kendi başınıza şu temel ayarları kontrol edebilirsiniz:

  1. Sele Yüksekliği: Bisiklete binerken topuğunuz pedalın ortasındayken bacağınızın tamamen düz olmasını sağlayın. Normal sürüşte bu size ideal sele yüksekliğini verecektir.

  2. Kal Ayarı (Kilitli Pedal Kullananlar İçin): Ayakkabınızın altındaki kal'in, ayağınızın en geniş noktasının (metatars) pedal mili ile hizalanmasını sağlayın. Yanlış ayar, ciddi diz ağrılarına yol açar.

  3. Gidon Boğazı: Sırt veya boyun ağrınız varsa, gidon boğazınızı ters çevirerek (aşağı bakan açıyı yukarı çevirerek) veya yükseltici parçalar ekleyerek gidonunuzu yükseltmeyi deneyin.

Bike Fit, kişisel bir süreçtir. Bisikletinizle daha uzun, daha konforlu ve daha güçlü sürüşler yapmak için Uğur Bisiklet'teki Sele, Gidon Boğazı ve Pedal kategorilerindeki ürünleri keşfederek kendi fit'inizi mükemmelleştirmeye başlayabilirsiniz.

 

 

Sürüşünüzü Mükemmelleştirin: İhtiyacınız Olan Bike Fit Parçaları

 

Bike Fit, kişisel bir süreçtir. Bisikletinizle daha uzun, daha konforlu ve daha güçlü sürüşler yapmak için temel donanım parçalarınızı yükseltmeyi düşünebilirsiniz. Uğur Bisiklet'te yer alan ilgili kategorilerdeki ürünleri keşfederek kendi fit'inizi mükemmelleştirmeye başlayın:

  • Sele Kategorisi: Konforunuzu artıracak, farklı sürüş pozisyonlarına uygun sele modellerini inceleyin.

  • Gidon Boğazı Kategorisi: Boyun ve sırt ağrısını önlemek için gidon pozisyonunuzu ayarlayacak farklı uzunluk ve açılardaki gidon boğazı modellerine göz atın.

  • Pedal Kategorisi: Performansınızı artıracak veya konforunuzu sağlayacak düz ve kilitli pedal seçeneklerini karşılaştırın. 

Siz de bisikletinizin ayarını yaparak performansınızı artırmak ister misiniz? Uğur Bisiklet'in geniş ürün yelpazesinden yararlanarak size en uygun fiti gerçekleştirin.

0 comments

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.

Latest Blogs

View all

Bike Fit Nedir ve Neden Hayati Önem Taşır? (Ağrısız ve Verimli Sürüşün Sırrı)

Bike Fit Nedir ve Neden Hayati Önem Taşır? (Ağrısız ve Verimli Sürüşün Sırrı)

Bisiklet sürmek eğlenceli ve sağlıklı bir aktivite olsa da, yanlış bisiklet ayarı (Bike Fit) diz ağrısı, sırt sızısı veya uyuşma gibi kronik problemlere yol açabilir. Bir bisikletin fabrika çıkışı ayarları size uygun olmayabilir. Bike Fit, bisikletin kadro, sele, gidon ve...

Read more

Düz Pedal mı, Kilitli Pedal mı? Sürüş Stiliniz İçin En İyi Seçim Hangisi?

Flat Pedals or Cleats: Which One Is Best for Your Riding Style?

In the cycling world, every pedal stroke counts. But there are two primary ways to transfer that power to the bike: flat (platform) pedals and clipless (clipless) pedals . Which system is right for you depends entirely on your riding...

Read more

İlk Elektrikli Bisikletimi Nasıl Seçmeliyim? Yeni Başlayanlar İçin 5 Adımlık Rehber

How to Choose Your First Electric Bike: A 5-Step Guide for Beginners

Electric bikes are powerful vehicles that turn hills into levels and increase your range. Making the right choice directly impacts your riding experience and bike lifespan. Here are five essential steps to finding the perfect e-bike for your budget and...

Read more

Frequently Asked Questions

What should I pay attention to when buying a bike?

When buying a bike, you should consider your intended use, frame size, gear system and suspension type . City bikes should be preferred for urban use, road bikes for long distances and MTB (mountain bikes) for difficult terrain.

How to choose the right frame size?

The frame size depends on your leg length and height. The following method is usually used:

For MTB: Multiply your inseam length by 0.21.

For road cycling: Multiply your instep length by 0.665.

For city/touring bike: Multiply your instep length by 0.66.

Which bike gear system is better?

Shimano and SRAM are the most popular gear systems. Shimano Deore and SLX are ideal for mid-level MTB. SRAM GX or Shimano Ultegra are recommended for road bikes. For professional use with a higher budget , Shimano XTR or SRAM XX1 can be preferred.

What should be the bicycle tire pressure?

Tire pressure varies depending on the type of bike:

  • Road bike: 80-130 PSI
  • City bike: 50-70 PSI
  • MTB: 30-50 PSI (Depends on terrain)

Low pressure provides better handling but requires more effort. High pressure provides faster driving with less friction but reduces comfort.

Should disc brakes or V-brakes be preferred?

Disc brakes provide more powerful braking, especially in rainy weather.

V-brakes are lighter and easier to maintain. They are sufficient for city use.

How often should a bike chain be cleaned?

It is recommended that you clean and lubricate your chain every 200-300 km . If you have used it in muddy or rainy weather, you should do maintenance more frequently.

What type of tire should I use on my bike?

Slick tyres: Ideal for road bikes and urban use.

Treaded tires: Suitable for MTB and off-road conditions.

Hybrid tires: Can be used both in the city and in light off-road conditions.

Which is better, a carbon frame or an aluminum frame?

Aluminum frame : Durable, budget-friendly, and common on entry-level bikes.

Carbon frame : It is preferred in professional road and MTB bikes because it is lighter and vibration absorbing.

What equipment is needed when cycling?

Helmet (Mandatory for safety!)

Gloves (For better grip and comfort)

Glasses (For protection from sun and dust)

Lights and reflectors (Increases visibility during night driving)

Locking system (Keeps your bike safe)

What clothes should I wear when cycling?
  • Wear sweat-proof, breathable clothing for long rides.
  • Wear thermal clothing and a windbreaker jacket in winter.
  • In summer, you can choose sun-protective jerseys and shorts .
  • You can find cycling clothing from this link: Cycling Clothing